jak zmienić

słuchajcie w panelu Sterowania w ikonce Dzwieki i Urzadzenia Audio mam tam wszystko powyciszane i nie mam mozliwosci zmiany bo wszystko jest na szaro podkreslone... wie ktosjak to "naparwic" ?? ja na kompie jestem zielony Edit: a z tymi słuchawkami to wiem ze styłu sie podpinam no ale nie słychac nic... tam do tego Panelu Steowania [...]

zasadniczo każdy plan stosowany bez zmian dłużej niż 6 tygodni przestaje działać więc jak od miesiąca zmian nie widać to pora trening zmienić im dłużej się trenuje tym częściej należy zmieniać wszelkie parametry treningu

[...] - tu niestety nie jest dobrze, musimy po treningu dostarczać szybko wchłanialnego białka i szybko dostępnych węglowodanów akurat twaróg wchłania się bardzo wolno, podobnie jak i pieczywo nie najszybciej. Proponuję zainwestować w odżywkę białkową i brać jej 25-30 gram zamiast twarogu oraz zmienić węglowodany w tym posiłku na szybciej [...]

18 oraz 19 /50 Nietreningowe Cześć Nie mogłem się wpisać w poniedziałek ponieważ miałem napięty plan zajęć , to samo jest dzisiaj . Ogólnie staram się wszystko pilnować , jedzenie regularnie odżywek oraz suplementów i co najważniejsze jedzenia. Lecz z trudem daje rade ale daję . Poza tym postanowiłem zmienić system uczenia się bo siedzenie do [...]

Jak długo stosuje diete? Robi jakies ładowania? Jak długo ma ten trening? Trudno mi jest powiedziec dokłądnie, ale mysle, ze dieta źle prowadzona, albo trzeba zmienic trenigi (intensywnośc, zakres powtórzeń ...). Szkoda,ze nie proadzi dziennika, wiedzielibysmy, gdzie tkwi dokłądnie błąd.

Witaj MASTI! Ok zacznę od takiego pułapu biegania jak pisałem, poźniej będę dokłądał aż dojdę do 3 x w tyg po godzinie:) Trening pod względem poprawności będzie OK?Jest możliwe trenowanie FBW + treningu ze strony podanej przez mnie?Czy coś zmienic np lepiej na ten split bo lepiej można plecki dotyrac?Wiosłowanie dorzucić?Stosowaliście już może ten [...]

Możesz dodać jedno na koniec jakieś izolowane (na zmianę biceps / triceps) choć te 7 ćwiczeń da Ci dobre efekty. Rób jednym planem. Jak zacznie Ci się nudzić możesz zmienić wyciskanie na barki np. na wyciskanie hantli w siadzie, wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli, wiosłowanie nachwytem na wiosłowanie podchwytem itp.

[...] ilości i ciężko będzie coś teraz ruszyć. Jeżeli długo byłaś na deficycie to warto wskoczyć na zero kaloryczne, dać organizmowi odpocząć i zacząć redukcję z głową za jakiś czas. Poza tym jak długo ta waga stoi? Utrata wagi nie przebiega liniowo i czasem waga potrafi stać po parę dni aby potem spadła. 2. Przy dużym BF'ie czym szybciej [...]

jakiego labreta? to sie tak fachowo nazywa? mam mała kuleczke,z tylu zakonczenie jest malutkie i plaskie,mam sie zglosic za tydzien do tej laski co mnie przekuwala,dała tez mi wizytowke i moge do niej dzwonic z czymkolwiek jak by sie cos dzialo,polecila mi przemywanie woda utleniona,masc tribiotic i szalwie do plukania.Za tydzien tez bede mogl [...]

1. Ogarnij podstawy diety!To raczej jadlospis dla anorektyczki niż na faceta chodzącego na siłkownie. Co do siłowni , jak na mój gust: 1.Po dobrym treningu nóg nie masz prawa miec siły na inną partię mięśniową, co wiecej na klatę... 2.Plecy barki... jak juz to na mój gust tył barków+ plecy ale i tak musiałbys plan zmienić. 3. Z takim zapleczem to [...]

[...] mam zamiar iść go wypróbować dziś;] A)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -biceps- sztanga łamana stojąc 4*10 B)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie -triceps-wyciąg 4*10 jak długo jechać taki trening i czy w trakcie zmieniąc ćwiczenia np zamiast wiosłowania podnoszenie na drążku czy dorzucić jeszze coś?

witam wlasnie wracam do cwiczen po 2 miesiecznej przerwie i nie wiem jakim planem treningowym jechac?? czy jechac jeszcze tym planem od ciebie michail ??? masa na lato?? czy zmienic na jakis inny?? jak mam jechac jakims innym to powiedz mi ogolnie jak powinien wygladc moj plan na mase

Właśnie nie wiem jak to jest u mnie z tą tolerancją, miewam niestrawność, ale to przez zespół jelita wrażliwego. Słyszałam że rezygnacja z nabiału jest wskazana przy niedoczynności tarczycy, więc chyba spróbuję, choć przyznam że bardzo lubię nabiał i będzie to dla mnie ciężkie. Ja dotąd też jadłam 3 razy dziennie, moją dotychczasową dietę masz w 1 [...]

Może rzeczywiście sie nie przykladalem, ale to tylko ostatnio, co jest spoodowane spadkiem motywacji, jak już spominałem. Ale jeżeli chodzi o przykładanie się do treningu 2 lata temu czy rok lub pół temu to zawsze ćwiczyłem na najwyższych obrotach. Ale tak jak wspommniałeś (Ronowicz), może trzeba wszystko zmienić, więc słucham. Co do mojej masy to [...]

[...] 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem drobiowym lub wedlina drobiowa, do tego pomidor lub papryka lub ogorek. pasztet pewnie za dużo wartości to nie ma ale na moje co jakiś czas może być lepiej zjedz np. kotleta, kasza/ryż wędą i węgle i białko ok 12.00 jablko, lub ciastko francuskie, lub miseczka rosolu, lub kromka chleba jak wyzej - [...]

[...] informacji pojawiają się nawet spekulacje odnośnie kontraktu i zmian w umowie Curry'ego w związku z całą tą sytuacją. Knicks mogą również wypowiedzieć umowę zawodnikowi, jako że ten nie spełnia ich podstawowych oczekiwań. Nie jest to bowiem pierwszy raz, kiedy Curry ma problemy ze zdrowiem i przygotowaniem do sezonu. No cóż zdrowie [...]

Hej Trochę czasu mnie nie było na forum ale nie oznacza to, że nic nie robiłam ;-) bo ciężko pracowałam według wskazówek. Obecnie moja waga wynosi 94,8 czyli - 10 kg :-) Mam pytanie czy dalej jechać dotychczasowym treningiem czy coś zmienić? I jak dalej z dieta? :-)

Sylwetka wymaga sporo pracy ale po pierwsze dieta jest do poprawy bo taka ilość kalorii przy Twoich gabarytach to jest porcja głodowa i trzeba to zmienić bo nawet jak byś początkowo chciał zredukować co nieco to jest w tej diecie za mało jedzenie po prostu. Sylwetka ogólnie nie jest najgorsza ale potrzebna jej rekomopozycja czyli dołożyć mięśni a [...]

[...] 80% swojego Maxa to zakladasz 80kg i robisz 3-5 powtorzen. Poniewaz okolo 80% swojego maxa zaczyna isc nam sila ;) Oczywiscie masa w pewnym stopniu tez ale nie tak duzo jak przy 8-10 powtorzeniach. Zalezy tez jak na kogo tez to dziala. Co do planu preferowalbym: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach (tył) 3s Plecy: Podciaganie 3s Klatka: [...]

Diety nie bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado, bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? Jakie suplementy [...]